Az alapötlet az, hogy naponta 1-2 alkalommal főétkezésként zabkását fogyasszunk. Ebben az időszakban csak teljes kiőrlésű zabpehelyből készült házi zabkását fogyasszon, instant zabkását ne. A gyümölcsöt a zabbal együtt kell enni uzsonnára.
Ebben a szakaszban már több gyümölcsöt és zöldséget ehet, és az instant zabkása is megengedett. Egy másik lehetőség a 6 napos diéta, napi két főétkezés zabpehellyel. Ez hasonló a kétlépcsős változat második szakaszához, azzal a különbséggel, hogy a 7 napos, csak zabpehelylisztet tartalmazó szakaszt kihagyja. A válasz attól függ, hogy mit ért zabkása diéta alatt. Mint a fentiekből kiderül, többféle megközelítés létezik. Semmi baj nincs azzal, ha napi egy adag zabpelyhet fogyasztunk, hiszen nemcsak finom, de nagyon egészséges is, és segít a fogyásban.
Ráadásul sokféleképpen elkészíthető, és a lehetőségek szinte végtelenek. Nem javasoljuk azonban, hogy minden nap csak zabkását együnk, akár egy héten keresztül is. A szélsőséges diéták, amelyek lehetővé teszik, hogy csak egy ételt egyél, fogyj és dicsérd, nagyon veszélyesek lehetnek az egészségedre. Ennek oka az anyagcsere, a testösszetétel, a bélflóra és a tápanyagfelvétel negatív változásai.
A kétlépcsős fadiéta első szakasza túlságosan korlátozó és egyoldalú, ezért nem ajánlott. A második szakasz kiegyensúlyozottabb, kevésbé korlátozó és ezért biztonságosabb. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a fogyás leghatékonyabb módja az életmódváltás. Minden olyan diéta, amely túlságosan korlátozó, túl szigorú, és amelyet kényszerdiétaként kell követni, hosszú távon nem lesz fenntartható, káros az egészségre, és negatív hatással lesz az étellel való kapcsolatra is.
A zabkása teljes kiőrlésű és nagyon egészséges élelmiszer, ezért rendszeres fogyasztása nemcsak fogyókúrázóknak, hanem mindenkinek ajánlott. Fontos élelmi rostforrás. A zab a napi kalciumszükséglet 2%-át és a vasszükséglet 6%-át is biztosítja. Alacsony a kalóriatartalma, és csak 1,5 gramm zsírt tartalmaz. A zabpehely rendszeres fogyasztásának előnyei közé tartozik a szív- és érrendszeri betegségek és a vastagbélrák kockázatának csökkentése, és javíthatja az emésztést is. Végül, de nem utolsósorban a zabkása telíti a gyomrot, és lassan halad át az emésztőrendszeren, így sokáig nem érezhetjük éhséget.
Ez a tulajdonsága természetesen nagyon hasznossá teszi a fogyás során. Összefoglalva, a zabkása egy olcsó, egyszerű és sokoldalú élelmiszer, amely nagyon egészséges és hozzájárul a diéta sikeréhez.
Fő jellemzője az alacsony kalória- és zsírtartalom, valamint a magas rosttartalom. Ez utóbbi jótékonyan hat a szív- és érrendszerre, az emésztésre, és sokáig jóllakottan tartja a gyomrot. Kókusztejes mandarinos zabkása Kókuszfehérjés zabkása bogyós gyümölcsökkel.
Megkaptuk az üzenetét. Veszélyesek lehetnek, mivel a kívánt hatásukkal ellentétes hatást érhetnek el. A cukor az cukor. Kalóriatartalmát tekintve a barna cukor nem tartalmaz kevesebb kalóriát, mint a kristálycukor, és egy teáskanál barna cukor valamivel több kalóriát tartalmaz, mint egy teáskanál kristálycukor. Igaz, hogy a barna cukor bizonyos szempontból egészségesebb, mint fehér rokona, mivel kevesebb kémiai feldolgozási lépésen megy keresztül, de az nem igaz, hogy kevésbé hizlal.
A zab és a zabpehely kétségtelenül egészséges, rostokban gazdag és biztonságosan fogyasztható. Az instant zabpehelylisztről vagy zabpehelylisztről beszélünk, amelyet jobb, ha kihagyunk, mivel tele van adalékanyagokkal és hozzáadott cukorral. Készíthetsz magadnak zabpelyhet, vehetsz egy csomag lapos kenyeret, és beillesztheted az étrendedbe. A zöldségek a kiegyensúlyozott és egészséges étrend alapvető részét képezik. Fogyáskor azonban néhányat jobb elkerülni. Ezek közé tartozik a banán, az aszalt gyümölcsök és a diófélék, amelyeket diétázáskor kerülni kell.
A szénhidrátok a felszívódás mértékétől függően zsírként tárolódhatnak vagy nem. A feldolgozott élelmiszerek, mint a cukor és a liszt, azaz az izolált szénhidrátok gyorsan felszívódnak és bejutnak a véráramba.
A teljes kiőrlésű élelmiszerek felszívódási ideje valamivel lassabb, így laktatóbbak, de fogyni biztosan nem fogynak.
Hogyan segíthet a zabpehely gyorsan és egészségesen fogyni.
Nos, nem. Teljesen más hatása van annak, ha a kalóriákat olyan dolgokból szerzi be, mint a sütik és a jégkrém, mint ha olyan dolgokból, mint a csírák.
Zabpehely a fogyásért
Add a comment