Búza-, rizs-, árpa-, zab- és rozsliszt, valamint ezek kombinációi is tartalmazhatnak gabonapelyhet. Többféle gabona közül is választhat. A dió, mogyoró, napraforgómag, fenyőmag, tökmag, mandula, kesudió, pisztácia, lenmag és szezámmag mind jó választás.
A keverhető gyümölcsök köre ugyanilyen széles. És bár ebben az évszakban valószínűleg a legjobb, ha friss, szezonális gyümölcsöt adunk a müzlihez, bármilyen aszalt gyümölcs ugyanolyan jó választás. Bár a müzli-joghurt diétának nincs tudományos alapja, hatékonysága egyértelmű. Ennek oka a magas kalóriacsökkentés, valamint az, hogy különösen jót tesz a szervezetnek, ha néhány napig elhagyja a húst és a lisztes ételeket.
Ez idő alatt a szervezet megszabadulhat a felhalmozódott hulladéktól. Bár a müzli és a joghurt bármikor fogyasztható, ha az étrend alapját képezi, nem szabad túl sokáig, legfeljebb egy napig használni.
Egy idő után unalmassá válik, és hosszú távon nem látja el a szervezetet elegendő vitaminnal.
Természetesen arra is ügyelned kell, hogy elegendő folyadékot igyál a diéta alatt, ami legalább napi 2 liter kell, hogy legyen. A második a testmozgás és a diéta, mivel ez javíthatja az eredményeket. Nem kell nagyon megerőltető testmozgást végezni, de napi fél óra kocogás, kerékpározás vagy úszás a hőségben nagyon hasznos lehet. Összetevők. Elkészítés: gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és csak néhány percet vesz igénybe. Keverje össze a málnát mézzel és joghurttal, majd szórja meg zabpehellyel és búzacsírával.
Összetevők. Előkészítés. A natúr joghurtok esetében alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurt ajánlott. Ezért a gyártók cukrot adnak hozzá, hogy finom maradjon. A legfontosabb azonban az, hogy lehetőség szerint kerüljük a cukrot. Ha lehetséges, kerülje a kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcsjoghurtokat, és készítsen sajátot. Egy pohár sima joghurthoz adhat egy marék friss gyümölcsöt, ami lehet bármi, amit csak szeretne.
Sokkal többet kap, mintha gyárilag készítenék, mert a gyümölcs megtartja a vizet, így alacsonyabb a kalóriatartalma. Nagyobb és laktatóbb, nem leszel olyan gyorsan éhes, ha fogyókúrázol és fogysz, de ha ebédidő van, akkor is enned kell. A másik tényező, hogy sokkal ízletesebb is, mert ha a gyümölcs friss, akkor olyan, mint egy ízbomba, amikor megeszed. Ha még többet szeretnél, javaslom, hogy készítsd el a saját joghurtodat a diétádban, így tudhatod, hogy amit eszel, az diétás, és nincsenek rejtett összetevők.
Persze attól, hogy tudatosan joghurtot eszel, még nem biztos, hogy fogyni fogsz, de a joghurtdiéta mindenképpen segít. Joghurt az étrendben. Mit válasszon. Címkék: diéta, fogyás. Vagy hogy nincs értelme néhány hétig fogyni, ha utána ott folytatod, ahol abbahagytad. Köszönöm a megjegyzést. A blog szerzője arra buzdít mindenkit, aki komolyan gondolja, hogy alternatívákat, a legjobb minőséget válassza, és tartózkodjon a cukor- és kalóriabombáktól. Az omlett tetejére gyümölcsjoghurtot teszünk.
Add a comment