Fagyassza le, amit tud, és ossza meg, amit nem. Könyörtelenül szabadulj meg minden csalástól és csalitól. Aminek nem tudsz ellenállni, viseld a derekad, csípőd és combod körül.
A rost a megoldás a puffadt hasra Biztosan tudja, hogy kerülnie kell az édességeket és a finom süteményeket, de az édesített italokat is.
Ha sok finomított cukrot eszel, a fruktózt a májadba táplálod, amely zsírrá alakítja azt. Fogyasszon sok gyümölcsöt, amely vitaminokban és rostokban gazdag. Ez biztosítja a hosszan tartó teltségérzetet és a rendszeres eltávolítást. Ez fontos, különben a gyomra feleslegesen felpuffad. Ha lapos hasat szeretne, kerülje a lisztet és a cukrot, és ha muszáj, egyen teljes kiőrlésű gabonaféléket. A tökéletes gyomor felé vezető úton ne felejts el elegendő fehérjét enni.
Ezek jóllakatnak és elegendő energiát biztosítanak a testmozgással járó fizikai megterheléshez. Fogyasszon sovány húst, halat, tojást, fogyókúrás céllal pedig sajtot, tejtermékeket és fehérjeitalokat. A turmix segíthet a fogyásban. Ne egyél, ne igyál. Egy pohár smoothie-val egész napra elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatsz. Annyit ihatsz egy pohárban, amennyit csak akarsz.
Válassza ki, amit szeret, hígítson egy nagyon sűrű turmixot vízzel. Ha nincs ideje, előre is elkészítheti a napi adagot, de a legjobb a friss turmix. Ételek a lapos hasért A lapos has elérése érdekében válasszon ételeket a különböző zöldségekből és gyümölcsökből, köretnek pedig válasszon sima rizst, quinoát vagy kuszkuszt, zabpelyhet.
Ha ellenállhatatlanul édesen szereted, használj búzaliszt helyett teljes kiőrlésű, tönköly- vagy mandulalisztet, a cukrot pedig cseréld le mézre. Vagy egyen szárított gyümölcsöt. A következő ételek segítenek a lapos gyomornak. Avokádó - káliumot, folsavat, K-vitamint, rostot, de mindenekelőtt telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek nemcsak a gyomornak, hanem az ereknek is jót tesznek. Szinte íztelen, így sós és édes ételekben egyaránt használható. Sárgabarack és őszibarack - mindkettő édes és enyhén hashajtó, segíthet az enyhe székrekedésen.
Szerezze be a nyári barackot és őszibarackot házhoz szállítva. Banán - az édes banán ideális választás ebéd utáni desszertnek. A banán kielégítő, elűzi az édesség utáni sóvárgást és dehidratálja a szervezetet. Egy banán turmix egész nap friss lesz. Édeskömény - nem rendszeres része az étrendünknek, de ne féljünk tőle. Kellemes ízű, főzhető vagy nyersen is fogyasztható. Segíti az emésztést és enyhíti a puffadást. Itt tudhatsz meg többet róla. Mogyoró - megmenti Önt a súlyos éhségválságtól. Ha ebédre vagy uzsonnára egy marék diófélét fogyasztasz, akkor a következő étkezésedig folytathatod az evést.
A mandula ideális, de a különböző ízek érdekében választhatunk diófélék keverékét is. Uborka - az uborka mindössze 4%-a tartalmaz a vízen kívül mást. Főleg rostokból áll. Fogyassza tehát bármilyen formában és mennyiségben. Valójában a víz jobb ízű szeletelt uborkával. Próbálja ki a receptünket. Lencse - fehérjéjének és vasának köszönhetően biztosítja, hogy az étkezés után órákig ne érezd magad éhesnek. Ebben segíthet egy táplálkozási szakember, vagy az alábbiakban olvasva sokat megtudhatsz az étrended megváltoztatásáról.
Ha a saját étrend kiszámítása túl sok gondot okoz, de nem szeretné igénybe venni egy szakértő szolgáltatásait, nézze meg a nemzetközileg elismert egészséges étrendeket.
Add a comment