Avokádó - káliumot, folsavat, K-vitamint, rostot, de főként telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek jót tesznek a gyomornak és az ereknek. Szinte íztelen, ezért sós és édes ételekhez egyaránt használható. Sárgabarack és őszibarack - mindkettő édes és enyhén hashajtó, így segíthet az enyhe székrekedésen.

Szerezze be a nyári barackot és őszibarackot házhoz szállítva. Banán - az édes banán ideális választás ebéd utáni desszertnek. A banán kielégítő, elűzi az édesség utáni sóvárgást és dehidratálja a szervezetet. Egy banán turmix egész nap friss lesz.

Édeskömény - nem mindig része az étrendünknek, de ne féljünk tőle. Kellemes ízű, főzhető vagy nyersen is fogyasztható. Segíti az emésztést és enyhíti a puffadást. Itt tudhatsz meg többet róla. Dió - megmenthet az éhezéstől. Egy marék diófélét ebédre vagy uzsonnára elfogyasztva a következő étkezésig kitarthat. A mandula ideális, de a különböző ízek érdekében választhatunk diófélék keverékét is.

Uborka - az uborka mindössze 4%-a tartalmaz a vízen kívül mást. Ez főként rost. Fogyassza tehát bármilyen formában és mennyiségben. Valójában a víz jobb ízű szeletelt uborkával.

Többet kellene ennem, hogy lefogyjak. Miért nem jók a különböző csodadiéták?

Próbálja ki a receptünket. Lencse - fehérjéjének és vasának köszönhetően biztosítja, hogy az étkezés után órákig ne érezd magad éhesnek. Ha puffadást okoz, fogyassza kukoricával vagy uborkával, és főzéskor adjon hozzá egy kis szódabikarbónát.

Tipp: Próbálja ki például a vörös lencsét, és készítse el ezt a nagyszerű levest. Joghurt - a joghurtban található jótékony baktériumkultúrák segítenek megőrizni a bél mikroflóra egészségét és ezáltal működőképességét.

Ez segít a rendszeres bélműködés biztosításában. A duzzanat csökken, és a gyomor nem növekszik feleslegesen. A fehér joghurtból finom vacsora készíthető. Halak - Könnyen emészthetőek, és nem terhelik feleslegesen az emésztőrendszert. Kerülje a rántott halat, keressen inspirációt a Hello Tesco receptjeiből. Távolítsa el a zsírt a gyomrából A rendszeres folyadékbevitel jelentősen csökkenti a gyomor méretét. Kerülje a szénsavas és édesített italokat, és igyon tiszta vizet uborkával, gyömbérrel, gyógynövényekkel vagy zöld teával ízesítve. Ne feledje, hogy a kávé dehidratál, ezért egy csésze kávé után igyon egy pohár vizet.

Gyógyteák - a mentatea frissítő, a citromfűtea nyugtató, a köménymagtea segíti az emésztést, a levendulatea pedig az alvást. Gyömbér - küzd a megfázás ellen, enyhíti a náthát és segíti az emésztést. Ne vigyük túlzásba, mert megbetegíthet. Zöld tea - kávé helyett fogyassza. Napi öt csésze zöld tea felpörgeti az anyagcserét, és segít gyorsabban leadni a kilókat. Gyakorlás a lapos has eléréséhez A lapos has elérésének egyik része az étkezés. A másik része a testmozgás.

Megpróbálhatsz valami funkcionálisabbat is, például. Ön nem támogatott böngészőt használ Ez a weboldal már nem optimalizált a GoogleBot 2 számára. Tudassa velünk a preferenciáit ezekkel kapcsolatban.