Más verziók szerint a tonhalat vízzel kell fogyasztani, vagy a kávéhoz vagy a teához mesterséges édesítőszereket lehet adni. Vacsora: 85 gramm sovány hús, 1 csésze zöldbab, 1 csésze sárgarépa, 1 alma, 1 csésze vaníliafagylalt. Más verziók szerint sárgarépa helyett csak zsírszegény fagylaltot, fogyókúrás sajtot vagy céklát lehet enni. Reggeli: egy tojás, egy szelet pirítós, ½ banán, fekete kávé vagy tea. Más változatokban a kávé vagy tea mesterséges édesítőszerekkel ízesíthető, vagy egész banán is használható.

Nincs meghatározva, hogy a 3 tojást hogyan kell elkészíteni. Ebéd: 1 csésze túró és 6 keksz. Más változatok szerint a túró helyettesíthető 1 csésze tonhallal vagy 6 helyett 8 keksszel. Vacsora: két hot dog, 1 csésze brokkoli, ½ csésze sárgarépa, ½ banán, ½ csésze vaníliafagyi. Más változatokban lehet marhahúskolbász, brokkoli helyett 1 csésze káposzta, és a fagylaltnak alacsony zsírtartalmúnak kell lennie.

Reggeli: egy alma, 28 gramm cheddar sajt, öt keksz, fekete tea vagy kávé. Más változatokban a kávé ízesíthető gyümölccsel vagy mesterséges édesítőszerrel ízesített teával. Ebéd: egy keményre főtt tojás, egy szelet száraz pirítós. Egyes változatok fekete kávét vagy teát tartalmaznak mesterséges édesítőszerrel vagy anélkül.

Vacsora: 1 csésze tonhal, 1 csésze sárgarépa, 1 csésze karfiol, 1 csésze dinnye és ½ csésze vaníliafagyi. Alternatívaként 1 csésze sárgadinnye helyett fél csésze mézes dinnye is használható, vagy a fagylaltnak zsírszegénynek kell lennie. A fenti háromnapos diétának vannak más változatai is, amelyek meghatározzák, hogy milyen ételeket lehet választani: például grapefruit helyett narancsot, tonhal helyett túrót, és különféle zöldségeket.

A legtöbb változatban a diéta lehetővé teszi a citrom, só, bors, mustár, ecet, fűszernövények, szójaszósz és ketchup használatát. Az ételeket különféle fűszerekkel lehet fűszerezni, de zsírokat, például vajat nem szabad használni. A legtöbb lehetőség szigorúan előírja, hogy a diétát szigorúan be kell tartani, ha valóban fogyni akarsz. A háromnapos diéta során a fogyókúrázóknak általában azt ígérik, hogy három nap alatt akár 4,5 kilót is fogyhatnak, ha szigorú étrendet tartanak.

A szigorú háromnapos diéta valójában nagyobb kihívás, mint azt a legtöbben gondolnák, de semmiképpen sem lehetetlen betartani, különösen, ha szereted a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket.

És ez a béltisztító diéta mindezekről szól. A legjobb, ha pénteken kezded a diétát, így a legnehezebb napok a hétvégére esnek, ami sokkal könnyebbé teszi. Az elfogyasztott zöldségek és gyümölcsök segítik az emésztést, a bevitt kálium pedig segíti a szövetek vízvesztését, és még a felgyülemlett savakat is semlegesíti. A kezelés végére a sejtjei jobban oxigénnel és több vitaminnal lesznek ellátva, így készen áll a hosszabb diétára vagy akár a rendszeres testmozgásra.

A kezelés kezdetétől kezdve nagyon fontos, hogy elegendő vizet - legalább napi három litert - fogyasszon. Ez a stresszoldás és a szervezet hidratálásának alapvető hajtóereje.

Az első napon gyakorlatilag csak gyümölcsöt ehetsz, mivel más ételt nem ehetsz, de a mennyiséget nem korlátozzák. Az egyik legjobb választás a dinnye, amely kiváló vízhajtó gyümölcs, magas folyadéktartalommal.

A banánon kívül bármit ehetsz: almát, körtét, ananászt, bogyós gyümölcsöket, dinnyét, őszibarackot, cseresznyét, meggyet, meggyet, citrusféléket vagy bármi mást, ami eszedbe jut. A korlátozások közé tartozik, hogy a gyümölcsnek nyersnek kell lennie, fűszerek, cukor vagy méz nélkül, és tilos a gyümölcslevek és a pürék fogyasztása.

Ezután következnek a zöldségek, amelyek közé tartozhat a párolt burgonya is. A zöldségekből készíthetünk turmixot vagy párolhatunk zöldségeket egy kis sóval és borssal, de a legjobb, ha nyersen fogyasztjuk őket. A zöldségeket nem tiltják, de a gyümölcslevek, a tejtermékek, az olaj és a liszt továbbra is tilos.

Táplálkozási ajánlás

A harmadik napon a nyers vagy párolt zöldségek és gyümölcsök a napirend, de ismét kerülje a banánt és a második napon tiltott ételeket. A nap bármely szakában, reggeltől estig fogyaszthatsz belőle, de ne használj egy teáskanál sónál többet.

A negyedik napon abbahagyhatja a diétát, de nem szabad visszatérnie a korábbi egészségtelen étrendjéhez, és erősen ajánlott a rostban gazdag ételek fogyasztása. Ez nemcsak a gyümölcsöket és zöldségeket foglalja magában, hanem a chia magokat, a zabot, a barna rizst és a tengeri algát is. Ha ezen a napon és azon túl is növeli a rostbevitelt, a tisztulási folyamat folytatódik, normalizálódik a bélműködés, felgyorsul az anyagcsere, és az első hét végére akár másfél kilót is fogyhat.

Tartsa be a tisztítókúrát három napig, de ne tovább, majd összpontosítson a minőségi fehérjék és zsírok bevitelére, kerülje a feldolgozott élelmiszereket, a finomított liszteket, a pékárukat és a cukrot.

Így folytatódik a fogyás.