Mivel laktatóak, jóllakatnak és elősegítik az emésztést, adagonként egy kiló tészta beilleszthető a fogyókúrába. Egyszerű paradicsomszósszal vagy olívaolajos, fűszernövényes mártással, hallal, tonhallal vagy csirkemellel tálalva a legjobb. Minden bogyós gyümölcs nagyon jót tesz a szervezetnek, de az áfonya a legjobb. Ez a gyümölcs tartalmazza a legtöbb antioxidánst, és kiváló rostforrás is.

Egy jó ok arra, hogy feldobja az életét. A chili egy kapszaicin nevű anyagot is tartalmaz, amely segít felpörgetni az anyagcserét. Mivel a fűszeres ételek könnyen fogyaszthatók, a csípős ételek már kis mennyiségben is nagyon laktatóak, így karcsúsító ételek. A chilit leginkább fogyókúrás húsételekhez vagy gabonafélékhez érdemes használni. Például egy chilis bulgur vagy quinoa saláta nagyon jót tehet a szervezetednek és természetesen a diétádnak is. A natúr joghurt a fehérje, a zsír és a szénhidrátok kiváló kombinációja, amely rendben tartja a vércukorszintet és távol tartja az éhséget. Ez azonban csak a natúr joghurtra vonatkozik.

A boltban kapható gyümölcsös, vaníliás és egyéb fajták sok rejtett vagy kevésbé rejtett cukrot tartalmaznak, így inkább az édességek, mint a diétás élelmiszerek kategóriájába tartoznak. A joghurt önmagában nem fogyasztható. Használja levesek és pörköltek sűrítésére, majonéz helyett, saláták vagy csak salátaöntetek készítéséhez. Manapság nagyon népszerű, és nem véletlenül.

Tisztít, méregtelenít, segíti az emésztést és hosszú időre megfékezi az éhséget. Jól kombinálható a fehérjével. Tonhallal, hallal vagy sima parmezán sajttal, illetve párolt vagy nyers zöldségekkel tálalva tökéletes fogyókúrás étel. Ezek a kis halak nagyon gazdagok omega-3 zsírsavakban és fehérjében. Erős ízüknek köszönhetően nagyon könnyen és gyorsan tölthetőek. Kalciumban is gazdag, és terhes nőknek is ajánlott.

13 étel, ami megállítja az étvágyat, ha mindig éhes vagy

Tálalja salátával, gabonapehellyel vagy egyszerűen teljes kiőrlésű kenyérrel. Egy kis lila hagyma sem ártana. Viszonylag magas zsírtartalmú kemény sajt, mégis hasznos segítség lehet a fogyásban: az íze olyan erős, hogy már egy kis mennyiség is elegendő minden étkezéshez. Szórja a salátákra, hogy teltebbé, táplálóbbá és természetesen ízletesebbé tegye őket.

Reggel vagy este egy szelet parmezán és gyümölcs tökéletes módja lehet a nap indításának vagy befejezésének. Nem arról van szó, hogy ha sok ilyen ételt eszünk, akkor gyorsan megszabadulunk a súlyfeleslegtől. Inkább arról van szó, hogy a következő élelmiszerek egészségesek és táplálóak ahhoz, hogy már kis mennyiségben is jóllakjon.

Kata Mérei diéta élelmiszer élelmiszer élelmiszer élelmiszer fogyás fogyás fogyás táplálkozás. Marhahús Sokan elhagyják a vörös húst az étrendjükből, azt gondolva, hogy a fogyás egyetlen módja a száraz baromfi vagy sovány sertéshús fogyasztása.

Egyél bölcsen. Tojás A tojást nyugodtan fogyaszthatja minden második nap, mivel a legjobb fehérjeforrás. A leveles zöldségek 10 dkg-ban csak 34 kalóriát tartalmaznak.