Mindig az asztalnál együnk, és koncentráljunk magára az étkezésre. Ha tévénézés közben eszik, például a kanapén heverészve, könnyen azon kapja magát, hogy nem figyel oda, és harmadszorra is kekszet eszik. Még ha nem is sportolsz rendszeresen, fontos, hogy a nap folyamán folyamatosan mozogj, és ne lassíts le túlságosan, akár bevásárlás, lépcsőzés vagy séta közben.

Tervezd meg előre, hogy mit fogsz enni másnap, hogy könnyebben ellenállj a kísértésnek. Ha a munkahelyén étkezik, pakolja el a vacsora maradékát, vigyen magával gyümölcsöt, zöldséget, levest vagy salátát, zöldségmagokat és gyógynövényes teafiltereket. Ha éhesen mész vásárolni, nehéz elkerülni, hogy ne tegyél mindent a kosaradba, amit csak akarsz.

Ne feledje tehát, hogy előre étkezzen, vagy készítsen bevásárlólistát, és tartsa magát hozzá. Bármit is készít, mindig nyers és alaposan megrágott étellel tálalja. A leves mellé válasszon akár egy kis nyers zöldségdarabot is. Ha jól megrágod az ételt, az emésztőenzimek termelésének serkentésével segítheted anyagcseréd egyensúlyban tartását. Ha megéhezel, egyél leveseket vagy igyál turmixokat, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de könnyen eltelítenek. Válasszon például burgonyaleves tippeket vagy egy gyümölcsturmixot tejjel.

Ha reggelire eszel belőlük, valószínűleg kevesebbet fogsz enni egész nap. Ha legkésőbb éjfél után lefekszel, akkor elég időt adsz a szervezetednek - a májadnak -, hogy befejezze a napi méregtelenítési folyamatot, ami általában 11 és 2 óra között történik. Az egészséges máj elengedhetetlen az egészséges emésztéshez. Próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben enni. A rendszertelen étkezés a vércukorszint ingadozásához, hirtelen sóvárgáshoz és lelassult anyagcseréhez vezethet.

Tartsd magad a régi mondáshoz, miszerint reggelizz úgy, mint egy király, ebédelj úgy, mint egy polgár, és vacsorázz úgy, mint egy koldus. Nagyon fontos, hogy vacsorára sokkal kevesebbet együnk, mint ebédre. Fontos, hogy az emésztésnek legyen ideje feldolgozni az ételt, eltávolítani a salakanyagokat és pihenni, ezért este 6 és reggel 7 óra után ne egyen. Akkor egyél, amikor nyugodt vagy, és soha ne kezdd el a főétkezést, amikor túlságosan feldúlt vagy.

Ha nem tud megnyugodni, jobb, ha egy egyszerű levest vagy egy pohár gyümölcslevet eszik, mintha túlevészkedne. Nem rossz ötlet, ha a nap folyamán többször is eszünk, de mindig kis adagokat.

Ha el akarja kerülni a kísértést, válasszon egy kisebb tányért, és töltse meg folyamatosan. Ne mérd meg magad minden nap végén, mert ha rövid idő után nem látsz látványos eredményeket, könnyen elkedvetlenedhetsz.

Azt is fontos megjegyezni, hogy a valódi fogyás és az egészséges táplálkozás nem a kilók és kalóriák számolásáról szól, hanem egy új, egészséges életmód bevezetéséről. Ehhez a cikkhez ajánljuk.

Club Podcast Shop. Home Diétázás 20 tuti fogyási tipp. A diéta sikere nem csak azon múlik, hogy mit és mennyit eszel. Tanulj meg néhány trükköt.

6 a leghatékonyabb villámgyors fogyási tippek közül

Zsírégető gének eltávolítása zsírcédulák, fogyás a csukló körül olney fogyás. Eddig te is közéjük tartozol. Ha követi tanácsainkat, sokkal hatékonyabban fogyhat. Ezek a nők 10, 20, 40, sőt 50 kilót fogytak mindössze néhány apró változtatással, és kitartásuknak köszönhetően hatalmas inspirációt jelentenek mindenkinek, aki hasonló céllal küzd.

Fogyási tippek - 12 mentális trükk a fogyáshoz - fordanpoker. Fogyás xigduo fogyás kockázata időseknél, p6 fogyás miért kell fogynom. Hogyan fogytam 10 fontot. Mielőtt kinyitnád az előtted lévő zacskó chipset, igyál először egy pohár vizet. Fogyni alkalommal rágás veszteség 2 testzsír hetente hogyan mondjuk fogyás zsír vagy cukor fogyni. Nem kell: megmutatjuk, hogyan lehetsz fitt böjt és stressz nélkül!